Bhanhire rechiuno chiitiko chebetsero chebetsero iyo, kana ichishandiswa nenzira kwayo, inogona kuderedza yakaderera kurwadziwa uye kuchengetedza lumbar intervertebral disc. Nekudaro, zvinofanirwa kucherechedzwa kuti mabhandi echiWaist haagoni kurapa matambudziko eLumbar disc, uye varwere vanofanirwa kurapwa kwakazara kubva pane zano rechiremba.
1. Kusarudza zvakakodzerachiuno bhandi: Izvo zvinodikanwa kusarudza iyo yakakodzera chiuno bhanhire zvichienderana neyakawirira chiuno uye mamiriro. Mabhandi wechiWalist anowanzo kupatsanurwa mumhando dzakaoma uye dzakapfava. Mabhandi akaoma akaomesesa akakodzera kumamiriro akakomba akanyanya senge lumbar disc hernation, nepo wakapfava mabhanhire akakodzera kuti akakodzera kunyorovesa kusagadzikana kana kudzivisa kushandiswa.
2..
3. Kusimbisa zvine mwero: kusimba kweiyo chiuno bhanhire kunofanirwa kuve pakati nepakati. Kana zvakanyanyisa, zvichagumisa kufema uye kutenderera kweropa. Kana zvasununguka kwazvo, hazvipe rutsigiro uye kuchengetedzwa. Kazhinji, mushure mekuipfeka, iwe unofanirwa kunzwa uine pfungwa yekutsigira muchiuno, asi hazvizokanganisa zviitiko zvakajairika.
4 Naizvozvo, mushure mekuzorora kwekurwadziwa, kupfeka nguva kupfeka kunofanirwa kuderedzwa zvishoma nezvishoma uye kurovedzwa kwechiuno kunofanira kusimbiswa.
Pazvipfekechiuno bhandi. Mushure mekupfeka chiuno bhanhire kwenguva yakati, kana zviratidzo zvekurwadziwa kwemashure kusingandori chete, asi zvakare kupfuurira kana kuwedzera, zvakakodzera kutsvaga kurapwa nekukurumidza uye kutsvaga rubatsiro rwechiremba nyanzvi.
